【通用】【专注力】学习主题班会：40分钟的逆袭教学设计

学习班会：四十分钟的逆袭“专注力加油站”一学习班会-X三班出品一、教学目标1、知识与技能目标学生能够通过“一分钟专注挑战”实践，亲身体验并准确识别在专注过程中干扰自身的因素，如思维飘移、外部环境干扰等，分析这些因素对专注效果的具体影响，从而为后续改进提供靶向依据。2、过程与方法目标借助“一分钟专注挑战”以及对课堂参与情况的回顾，学生学会静下心来，以客观、理性的态度对自己在专注过程中的表现进行深度反思和细致分析，找出自身专注力提升的关键突破点，培养自我觉察和自我诊新的能力，为后续制定个性化改进计划提供精准定位。以“专注力法则”为行动指南，学生能够在日常学习场景中主动尝试运用所学法则，如积极参与课堂互动、做好笔记、使用疑惑便签、调整身体姿态、采用番茄时间法等，通过不断实践，积累运用法则的经验，提高解决实际学习中专注力问题的实操能力，逐步摸索出一套适合自己的专注力提升策略组合。3、情感态度与价值观目标通过课程学习，学生深刻认识到专注力在学习和个人成长中的关键作用，专注力不再是一个抽象的概念，而是与自身成绩提升、知识掌握、目标实现紧密相连的重要素质，从而在内心深处树立起强化专注力的强烈意识，将提升专注力视为自我发展的内在需求，而非外部强加的任务。二、教学过程【导入】上课时会有这样的情况吗？现在请你伸出一只手，如果曾出现过以下情况，请弯曲一根手指。EP01.上课时，我会忽然想起之前的某件事。EP02.老师提问时，我有时不清楚在讲哪一道题EP03.我会忍不住地看时间，计算多久下课EP04.我会在上课时偷偷将零食放进嘴里。EP05.我会在课本下或抽屉里藏一本回家作业，趁机上课写作业。【活动1】一分钟专注挑战每位学生准备一张白纸和一支笔。现在会播放一段轻柔的背景音乐，你需要在1分钟内尽可能多地写下数字1-100。时间到后，检查数字是否连续且无重复写得最多且无错误的同学获胜。思考：在此过程中什么干扰了你？【活动2】专注力培养的坏习惯清单1.频繁使用电子产品短暂多巴胺的刺激，会让我们习惯于快速切换注意力，从而难以长时间专注于一件事情。2.缺乏自我约束在学习或做事情时，不能很好地控制自己的行为，比如晚自习喜欢随意走动、借东西、问作业、东张西望，或者频繁变换活动内容，这些都会削弱你的专注力。3.一些干扰大脑认知的行为